中年后睡前的4个坏习惯,劝你最好别占,小心悄悄偷走你的健康
发布时间:2019-01-23 12:10:36   来源:   评论 参与

人的一生会经历生老病死四个关卡,每一个关卡都是上天注定人们无可避免的,就比如死亡,再长寿的人都会有生命结束的那一天,只不过是时间早晚的问题,虽如此,人们仍然想存活在世上长久一些,但随着人们生活水平的不断提高,很多疾病也找上了门,长寿已经变得可望而不可及,其实想要长寿并不困难,只要和睡前的4个坏习惯说再见,那么长寿就可能找上你。

1,睡觉前进行剧烈的运动

都说运动可以增强体质,对人的身体有很大的好处,但是如果在睡前进行剧烈运动的话,也是会对身体造成一定伤害的。睡前如果进行剧烈运动,会导致大脑皮层出现兴奋,分泌大量的多巴胺,导致人体出现失眠的症状,而且这种兴奋的状态会持续很久,让人很难以入睡。不仅如此,如果在睡觉之前剧烈运动之后出汗过多,然后又立即入睡的话,也会导致心液不足,影响睡眠。

2,睡觉前吃东西

现在有很多年轻人都喜欢过夜生活,往往会在夜晚进行各种各样的活动,活动之后出现饥饿,就大量的进食,尤其有很多人又喜欢吃一些比较油腻、重口味的食物,其实在睡觉之前吃东西是非常损伤身体的。如果吃了比较多的东西,就会给肠胃造成负担,影响消化吸收,不仅会诱发胃病的发生,还可能导致出现肥胖。

3,睡觉前玩手机

随着手机越来越普遍,人们已经离不开手机了,现在甚至出现了很多低头族,不论做什么事情都在玩手机,更甚者有些人熬夜也在玩。其实如果在睡觉前玩手机,对身体是有很大伤害的。

人的眼睛在盯着手机屏幕的时候,手机屏幕发出的蓝光会影响肾上腺激素分泌和交感神经系统,将人的生理周期打乱,从而降低了睡眠质量,导致出现失眠症状。 当然除了会造成失眠,还会影响到肝脏,导致出现眼睛干涩症状,并且还会导致,人出现记忆减退、失眠多梦、脸色变差、气血不畅等现象,可以说对人的身体也伤害十分的大。

4,睡觉之前不喝水

有很多人会觉得晚上起夜排尿比较麻烦,尤其是一些老年人,因此他们在睡觉之前都不敢喝水,其实人的身体一晚上要排出包括呼吸、出汗、排尿等情况下产生的450毫升的水才算正常,而且如果睡前不注意补水的话,人体血液粘稠度就会升高,严重时会产生脑血栓,让心脑血管疾病发生的几率增大。

以上便是小编为大家介绍的关于睡前影响长寿的4个坏习惯,赶快来看看你是否占有,当然如果占有的话,现在就赶紧改掉吧,只要改正及时,健康长寿还是会找到你,平时在日常生活中也需要严格控制自己,只有体质好了,才有长寿的本钱。

(责任编辑:qinqin)

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